하체부종 관리

하체 부종 관리는 특히 산전산후 여성뿐 아니라 오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 사람들에게도 매우 중요해요.

아래에 하체 부종 관리 방법을 정리해드릴게요:

♥️하체 부종 원인♥️

-혈액순환 불량

-림프 순환 저하

-임신·호르몬 변화

-오래 앉거나 서있는 자세

-나트륨 과다 섭취

-운동 부족

해봄산전산후

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관리 방법

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1. 마사지 & 림프 순환 케어

발끝부터 허벅지까지 부드럽게 쓸어 올리는 마사지

림프절(사타구니, 무릎 뒤, 발목 주변) 중심으로 관리

산전산후에는 전문 테라피스트에게 받는 것이 안전


2. 다리 높이기 & 자세 교정

누울 때 다리 밑에 쿠션을 놓아 심장보다 높게 유지

다리를 꼬거나 무릎을 오래 굽히는 자세 피하기


3. 족욕 & 반신욕

하루 15~20분, 따뜻한 물에 족욕하면 혈액순환 개선

생강, 라벤더, 황기 등을 활용한 족욕도 효과적


4. 착압스타킹 착용

의료용 착압스타킹은 정맥 순환에 도움

장시간 서거나 외출 시 착용 추천


5. 식이요법

저염식, 수분 충분히 섭취

붓기 빼는 음식: 팥, 옥수수수염차, 호박, 바나나 등


6. 스트레칭 & 걷기

종아리 펌프 운동(발끝 들었다 내리기)

하루 30분 정도 가벼운 산책